Itsemyötätunnon 8-viikkoinen kurssi (MSC)

21014025_1057433687727427_2633366105120595780_o.jpg

Myötätunto itseä ja muita kohtaan on keskeinen osa tunnetaitoja ja vahvasti sidoksissa hyvinvointiin ja stressistä palautumiseen. Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti, erityisesti silloin kun meillä on vaikeaa, tunnemme riittämättömyyttä tai vaadimme itseltämme liikaa. Se auttaa käsittelemään hankalia tunteita tukee hyvää vuorovaikutusta muiden kanssa. Itsemyötätunnon taitoja on mahdollista kehittää.

Itsemyötätunnon peruskurssi, MSC-kurssi (Mindful Self-Compassion) on Yhdysvalloissa kehitetty 8-viikkoinen ohjelma, jonka tarkoituksena on vahvistaa kykyä itsemyötätuntoon ja itsensä hyväksymiseen monipuolisten ja kokemuksellisten harjoitteiden avulla. MSC-ohjelmaa opetetaan ja tutkitaan eri puolilla maailmaa.

Tämä 8-viikkoinen kurssi sopii kaikille, jotka haluavat opetella tai lisätä hyväksyvää, hyväntahtoista, myötätuntoista suhdetta itseensä. Mitään aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla.

Kurssilla perehdytään seuraaviin teemoihin:

  • Mitä itsemyötätunto on
  • Itsemyötätunto tutkimusten valossa
  • Tietoinen läsnäolo myötätunnon lähteenä
  • Itsensä motivointi ja tukeminen myötätunnolla kriittisyyden sijaan
  • Itsemyötätunto hankalien tunteiden käsittelyssä
  • Myötätunto ihmissuhteissa
  • Omien arvojen mukaan eläminen

 

meditaatiosalimme
Aika
22.2.-26.4.2018 torstaisin klo. 17-20. Tapaamisia ei ole viikoilla 13 ja 14. Retriittipäivä su 8.4. klo. 10-14.

Paikka
Mindfulness ja Terapia -tila
Savilahdenkatu 10A28, ylin kerros
Mikkeli

 

 

Kurssin opettaja
Kurssin ohjaa Mari Rauhala, joka on laillistettu psykologi, mindfulness-ohjaaja (CFM) ja ensimmäinen suomalainen MSC-opettaja. Koulutetut suomalaiset opettajat löydät täältä:
MSC-opettajat  Lisätietoa Marista löydät www.marirauhala.com
Mari on opiskellut itsemyötätunto (MSC)-opettajaksi Yhdysvalloissa, opettajana mm. Christopher Germer.

Hinta
420€ (sis. alv.) 15.1.2018 mennessä ilmoittautuneille.
480€ /sis. alv.) 15.1.2018 jälkeen ilmoittautuneille.
Mukaan mahtuu 10 henkilöä ja ilmoittautuminen on sitova. Peruutuksista jotka tapahtuvat ennen 15.1.2018 veloitetaan 50% hinnasta, tämän jälkeen tulevista peruutuksista täysi hinta. Maksu veloitetaan etukäteen. Hinta sisältää opetuksen sekä kahvi/tee tarjoilun.

Tiedustelut ja ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse suoraan kurssin opettajalle: itsemyotatunto@outlook.com

Sydämellisesti tervetuloa opettelemaan itsemyötätunnon taitoja!

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s