Itsemyötätunnon syventävä kurssi

Tämä kurssi on jatkoa Itsemyötätunnon perusteet -viikonloppukurssille. Se sopii hyvin myös 8-viikkoisen itsemyötätuntokurssin käynneille, jotka haluavat ylläpitää ja syventää omaa harjoittamista. Kurssin teemoja ovat eläminen omien arvojen mukaisesti, tunnetyöskentely itsemyötätunnon avulla sekä taito elää myötätuntoisesti arjessa ja kuormittavissa tai haastavissa vuorovaikutustilanteissa. Aika 3.-4.2.2018 Paikka Mindfulness ja Terapia -tila Savilahdenkatu 10 A28, ylin kerros Mikkeli Kurssiaikataulu…Read more »

Itsemyötätunnon 8-viikkoinen kurssi (MSC)

Myötätunto itseä ja muita kohtaan on keskeinen osa tunnetaitoja ja vahvasti sidoksissa hyvinvointiin ja stressistä palautumiseen. Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti, erityisesti silloin kun meillä on vaikeaa, tunnemme riittämättömyyttä tai vaadimme itseltämme liikaa. Se auttaa käsittelemään hankalia tunteita tukee hyvää vuorovaikutusta muiden kanssa. Itsemyötätunnon taitoja on mahdollista kehittää. Itsemyötätunnon peruskurssi, MSC-kurssi (Mindful…Read more »

Onko minussa jotain vikaa, kun murehdin ja vertailen muihin?

  Älä turhaan murehdi. Lopeta vertailu muihin. Lakkaa soimaamasta itseäsi. Luovu asioiden vatkaamisesta mielessäsi. Ajattele nyt positiivisesti. Olemme jokainen lukeneet ja kuulleet tämänkaltaisia kehotuksia. Neuvojen tarkoitus on varmasti vilpittömän hyvä, ja silti ohjeistukset voivat jättää ihmetyksen, miksi tämä ei toimi minulle. Joskus jopa epäilyn, onko vika minussa, kun en pysty? Vastaukseni tähän on yksinkertainen: jos ohjeet eivät toimi, Sinussa…Read more »

Myötätuntoa ja tervettä itsearvostusta voi opettaa lapsille ja nuorille

  Oletko koskaan seurannut sosiaalista mediaa katsellen uteliaana mistä lapset ja nuoret saavat siellä kiitosta ja mitä heissä ihaillaan? Paljon on viestintää saavutuksista koulussa ja harrastuksissa, sijoittumisesta monenlaisessa kilpailemisessa. Tämä on tietysti yhteiskuntamme normien mukaista, vertaillaan paljon muihin ja hehkutetaan hetkiä kun häviäjä on joku toinen. Tätä opetamme hyvin ja paljon. Onko myös niin, että…Read more »

Pieni harjoitus vaativan puoleni kanssa

❤ Rakastan neuloa. Neuloessa saan olla hiljaisuudessa, antaa joko luovuuden virrata tai tehdä jotakin hyvin tuttua rutiinilla. Neulomisen tuloksena syntyy konkreettinen tuotos, käsin kosketeltava, käyttöön tarkoitettu, jotakin valmista. Kuinka upeaa! Useimmiten annan syntyneet sukat tai muun lämmittävän  lahjaksi. Mikä ilo saada antaa! Viime aikoina olen tuonut harrastukseeni vielä yhden uuden ulottuvuuden. Harjoittelen neulomisen kautta sisäisen vaativuuteni tutkimista ja siitä hellittämistä.…Read more »

Itsemyötätunnon perusteet – Oulu

❤ Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jota lähes jokainen voi kehittää. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunto on kokemuksellista ja sitä oppii parhaiten käytännön harjoitusten kautta. Itsemyötätunnon perusteet -kurssilla…Read more »