Onko minussa jotain vikaa, kun murehdin ja vertailen muihin?

  Älä turhaan murehdi. Lopeta vertailu muihin. Lakkaa soimaamasta itseäsi. Luovu asioiden vatkaamisesta mielessäsi. Ajattele nyt positiivisesti. Olemme jokainen lukeneet ja kuulleet tämänkaltaisia kehotuksia. Neuvojen tarkoitus on varmasti vilpittömän hyvä, ja silti ohjeistukset voivat jättää ihmetyksen, miksi tämä ei toimi minulle. Joskus jopa epäilyn, onko vika minussa, kun en pysty? Vastaukseni tähän on yksinkertainen: jos ohjeet eivät toimi, Sinussa…Read more »

Pieni harjoitus vaativan puoleni kanssa

❤ Rakastan neuloa. Neuloessa saan olla hiljaisuudessa, antaa joko luovuuden virrata tai tehdä jotakin hyvin tuttua rutiinilla. Neulomisen tuloksena syntyy konkreettinen tuotos, käsin kosketeltava, käyttöön tarkoitettu, jotakin valmista. Kuinka upeaa! Useimmiten annan syntyneet sukat tai muun lämmittävän  lahjaksi. Mikä ilo saada antaa! Viime aikoina olen tuonut harrastukseeni vielä yhden uuden ulottuvuuden. Harjoittelen neulomisen kautta sisäisen vaativuuteni tutkimista ja siitä hellittämistä.…Read more »

Retriittipäivä 13.5.2017

  Mindfulness retriittipäivä avaa kauniin mahdollisuuden rauhoittua ja pitää huolta itsestään. Miniretriitillä harjoitamme mindfulness harjoiteita hiljaisuudessa ohjaajan johdolla. Tämän päivän harjoitteet ovat myötätuntopainotteisia. Mukaan tarvitset rennot miellyttävät vaatteet, jumppa-alustan, tyynyn ja lämpimän peiton. Syömme yhdessä hiljaisessa ruokailumeditaatiossa, joten tarvitset mukaasi myös kevyen lounaan. Ohjaaja: psykologi Mari Rauhala Aika: la 13.5. klo. 10-16 Paikka: Joogakoulu Yogasoul,…Read more »

Itsemyötätunnon perusteet/Lahti

Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jonka lähes jokainen voi oppia. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunnon…Read more »

3 läsnäolon hetkeä kiireiselle -ja 1 superhuippukiireiselle

Onko sinulla kiire? Niin kiire, ettet ehdi rauhoittua, nukkua kunnolla tai meditoida vaikka haluaisit? Kokeile näitä kolmea tapaa tipahtaa omaan elämääsi:  1) Naisten/miestenhuone tauko Vessassa on pakko käydä. Vaikka saatammekin kiireissämme tikistellä jonkin aikaa, jossain vaiheessa kuitenkin käpäisemme helpottamassa oloamme. Liitä läsnäolon hetki tähän. Ota 1 minuutti, aisti hengityksesi tai jalkapohjasi. Ja jos minuutti on…Read more »

5 tienviittaa

Saattohoitaja Bronnie Ware kirjoitti joitakin vuosia sitten kirjan johon hän kokosi kuolevilta potilailtaan oppimaansa viisautta. Alla on viisi asiaa joita ihmiset olivat, elämän lähestyessä päätöstään, toivoneet tehneensä toisin. Toivon, että minulla olisi ollut rohkeutta elää elämä uskollisena itselleni, en elämää jota muut minulta odottivat. Toivon, etten olisi tehnyt niin paljon töitä. Toivon, että minulla olisi ollut…Read more »