Kelpaan

Joskus unohdan, että olen arvokas. Ansaitsen oman rakkauteni, kuten lapseni omansa. Ystäväni omansa. Silti unohdan. Joskus myös epäilen. Syvällä sisälläni on epäröintiä. Olenkohan tärkeä? Olenko riittävä? Olenko rakastettava? Tarvitsen vahvistusta. Muilta ja itseltäni. Myötätuntoinen ystävä –meditaatio muistuttaa ja auttaa pitämään elävänä kokemuksen omasta kelpaavuudesta, riittävyydestä. Se on arvokas muistutus sisässämme olevasta hyvästä.   Paluu rakkauteen  Syvin…Read more »

Kosketuksesta

Kun ystäväsi itkee, on surullinen tai pettynyt, mitä teet? Ehkä annat myötätuntoisen halauksen, kosketat? Samalla kun fyysisesti kosketat, kosketat sielua. Kosketuksessa on valtavasti voimaa. Ja kun sinä itket, olet surullinen tai pettynyt, mitä teet? Kuinka kohtaat itsesi tuona hetkenä? Yksi helppo tapa rauhoittaa ja lohduttaa itseäsi vaikeana hetkenä, on antaa itsellesi hellä halaus tai yksinkertaisesti…Read more »

Itsemyötätunto

Me ihmiset tuntemme luonnostaan myötätuntoa nähdessämme, että rakas ystävä kärsii. Osaamme tukea ja lohduttaa, auttaa eteenpäin. Itseämme sen sijaan saatamme vaikeinakin hetkinä kohdella ankarasti. Soimaamme, arvostelemme, piiskaamme. Itsekriittisyyttä pidetään toisinaan jopa polkuna menestykseen, myötätuntoa itseä kohtaan itsekkäänä, ylimielisenä tai pehmoiluna. Tutkimustieto kuitenkin osoittaa muuta. Itsekriittisyyden on huomattu mm. lisävän ahdistusta sekä masennusta ja pidentävän stressireaktioista palautumista.  Ystävällisyys ja…Read more »