Itsemyötätunnon syventävä kurssi

Tämä kurssi on jatkoa Itsemyötätunnon perusteet -viikonloppukurssille. Se sopii hyvin myös 8-viikkoisen itsemyötätuntokurssin käynneille, jotka haluavat ylläpitää ja syventää omaa harjoittamista. Kurssin teemoja ovat eläminen omien arvojen mukaisesti, tunnetyöskentely itsemyötätunnon avulla sekä taito elää myötätuntoisesti arjessa ja kuormittavissa tai haastavissa vuorovaikutustilanteissa. Aika 3.-4.2.2018 Paikka Mindfulness ja Terapia -tila Savilahdenkatu 10 A28, ylin kerros Mikkeli Kurssiaikataulu…Read more »

Itsemyötätunnon 8-viikkoinen kurssi (MSC)

Myötätunto itseä ja muita kohtaan on keskeinen osa tunnetaitoja ja vahvasti sidoksissa hyvinvointiin ja stressistä palautumiseen. Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti, erityisesti silloin kun meillä on vaikeaa, tunnemme riittämättömyyttä tai vaadimme itseltämme liikaa. Se auttaa käsittelemään hankalia tunteita tukee hyvää vuorovaikutusta muiden kanssa. Itsemyötätunnon taitoja on mahdollista kehittää. Itsemyötätunnon peruskurssi, MSC-kurssi (Mindful…Read more »

Onko minussa jotain vikaa, kun murehdin ja vertailen muihin?

  Älä turhaan murehdi. Lopeta vertailu muihin. Lakkaa soimaamasta itseäsi. Luovu asioiden vatkaamisesta mielessäsi. Ajattele nyt positiivisesti. Olemme jokainen lukeneet ja kuulleet tämänkaltaisia kehotuksia. Neuvojen tarkoitus on varmasti vilpittömän hyvä, ja silti ohjeistukset voivat jättää ihmetyksen, miksi tämä ei toimi minulle. Joskus jopa epäilyn, onko vika minussa, kun en pysty? Vastaukseni tähän on yksinkertainen: jos ohjeet eivät toimi, Sinussa…Read more »

Pieni harjoitus vaativan puoleni kanssa

❤ Rakastan neuloa. Neuloessa saan olla hiljaisuudessa, antaa joko luovuuden virrata tai tehdä jotakin hyvin tuttua rutiinilla. Neulomisen tuloksena syntyy konkreettinen tuotos, käsin kosketeltava, käyttöön tarkoitettu, jotakin valmista. Kuinka upeaa! Useimmiten annan syntyneet sukat tai muun lämmittävän  lahjaksi. Mikä ilo saada antaa! Viime aikoina olen tuonut harrastukseeni vielä yhden uuden ulottuvuuden. Harjoittelen neulomisen kautta sisäisen vaativuuteni tutkimista ja siitä hellittämistä.…Read more »

Itsemyötätunnon perusteet/Mikkeli

Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jota lähes jokainen voi kehittää. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunnon…Read more »

Mindfulness tuki-illat syksy 2016

  Sydämellisesti tervetuloa mindfulness tuki-iltoihin Mikkelissä syksyllä 2016. Tuki-illat järjestetään 9.8.2016 alkaen tiistaisin klo. 18:30-20 Yogasoulin tiloissa Arkistokatu 12. Tuki-iltoja ei kuitenkaan ole: 20.9., 25.10., 22.11. ja 6.12.2016. ❤ Hinta: Maksa mitä pystyt ja koet oikeaksi. Maksaa voi käteisellä tai pankkitilille. Ilmoittautuminen ja lisätietoa: psykologimarirauhala@outlook.com ❤ Lämpimästi tervetuloa suomaan itsellesi hellittämisen, sallimisen ja hyväksynnän hetkiä! 

Itsemyötätunnon perusteet/Jyväskylä

Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jonka lähes jokainen voi oppia. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunnon perusteet…Read more »