Uskallanko toipua?

Joskus hyvin väsyneenä ja kuormittuneena huomaan ajattelevani: ”Tulisipa flunssa jotta saisin vain olla”. Sairastaminen on siis mielessäni riittävä ja hyväksyttävä syy pysähtyä ja levätä? Olen myös huomannut kuinka lapset yhtä lailla kuin isot miehet toisinaan antaumuksella asettuvat potilaan rooliin hoivattavaksi kun nenä hieman vuotaa ja lämpöä on 37,5. Sairastaminen on siis hyväksyttävä syy ja toimiva…Read more »

3 tapaa harjoittaa kiitollisuutta

Herätessäni uuteen aamuun, ajattelen tietoisesti kaksi ajatusta: ”Olen elossa, en ole kuollut. Olen Ihminen, en ole kärpänen.” Ihanaa! Tämä on kiitollisuusharjoitukseni. ❤ Kyky tuntea kiitollisuutta lisää onnellisuutta. Sen lisäksi sillä on tutkimusten mukaan yhteyttä mm. unen laatuun, verenpaineeseen ja immuunijärjestelmään. Se vaikuttaa myös ahdistuneisuuteen, masennukseen sekä yksinäisyyden ja erillisyyden tunteisiin. Kiitollisuuden on huomattu lisäksi vahvistavan ihmissuhteita ja kykyä myötätuntoon,…Read more »

Itsetunnon missiosta itsemyötätunnon taitoihin

Jokainen meistä haluaa kokea itsensä arvokkaaksi. Myös keskinäinen vertailu on meissä syvässä. Tässä kilpailuhenkisessä ajassa nämä kaksi asiaa liitetään jatkuvasti toisiinsa siten, että itsearvostuksen perusta suorastaan lepää vertailussa. On syytä olla vähintään yhtä hyvä kuin muut, mielellään vähän parempi. Mutta vaikka kuinka ponnistelee, aina löytyy joku joka on pidempi, varakkaampi, hoikempi, lihaksikkaampi, taitaa useamman kielen tai…Read more »

Ihana keho

”Älä lähde ulos katsomaan kukkia. Ystäväni, älä vaivaudu sellaiselle retkelle. Omassa kehossasi on kukkia. Yhdessä kukassa on tuhat terälehteä. Se kelpaa istumapaikaksi. Istuessasi siinä saat katsella kauneutta kehosi sisällä ja sen ulkopuolella, puutarhojen edessä ja niiden takana.” Kabir (Kirjasta Kabat-Zinn, J.: Olet jo perillä) Ihana kehoni! Se mahdollistaa paljon. Tunnen, näen, kuulen, maistan, haistan, liikun,…Read more »

Itsemyötätunnon taitoja opettajille -apua hankaliin tilanteisiin

Opettaja kohtaa arjessaan monia ihmisiä: oppilaita, kollegoja, yhteistyötahoja, vanhempia… Siten hän kohtaa väistämättä myös muiden tunteita ja näiden tunteiden herättämiä reaktioita itsessä. On todennäköistä, että esimerkiksi joku oppilas tai vanhempi jossakin tilanteessa herättää opettajassa kiukkua, ärtymystä tai vaikkapa pelkoa. On täysin luonnollista kokea näitä tunteita ja tärkeä saada pysyä kosketuksessa kokemukseensa. Tunteiden kieltäminen, välttely tai…Read more »