Itsemyötätunnon perusteet /Lappeenranta

Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jonka lähes jokainen voi oppia. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunnon…Read more »

Itsemyötätunnon perusteet/Lahti

Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jonka lähes jokainen voi oppia. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunnon…Read more »

Itsemyötätunnon perusteet/Jyväskylä

Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jonka lähes jokainen voi oppia. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunnon perusteet…Read more »

3 läsnäolon hetkeä kiireiselle -ja 1 superhuippukiireiselle

Onko sinulla kiire? Niin kiire, ettet ehdi rauhoittua, nukkua kunnolla tai meditoida vaikka haluaisit? Kokeile näitä kolmea tapaa tipahtaa omaan elämääsi:  1) Naisten/miestenhuone tauko Vessassa on pakko käydä. Vaikka saatammekin kiireissämme tikistellä jonkin aikaa, jossain vaiheessa kuitenkin käpäisemme helpottamassa oloamme. Liitä läsnäolon hetki tähän. Ota 1 minuutti, aisti hengityksesi tai jalkapohjasi. Ja jos minuutti on…Read more »

Myötäilo elävöittää

Muistatko sellaisen hetken kun olet pursunut intoa oivaltaessasi jotakin oleellista tai ollut pakahtua riemuun uudesta ideasta? Onko joskus käynyt niin, että olet jakanut innostuksesi ja ystävä tai työkaveri on tarttunut hetkeen suurella ilolla, myötäinnolla ja kannustuksella? Tämänlainen myötäelävä ilo elävöittää. Se ravitsee. Olet ehkä joskus elänyt myös tilanteen jossa kerrot hehkuvalla inspiraatiolla sinulle tärkeästä asiasta…Read more »

Tunteiden käsittely on kokemuksellista

❤ Ystäväsi peruu sovitun tapaamisen. Hän soittaa ja kertoo,  että  meneekin töihin,  lapsi on sairaana tai että on väsynyt  kun ei ole  nukkunut moneen  yöhön kunnolla. Sinussa herää  suuttumus. Pulppuaa  ajatuksia: ”Miksei hän kerrankin  sanonut pomolleen, ettei tule.”, ”Antaisi hitsi isän hoitaa  välillä lasta.” tai  ”Eläisi terveellisemmin  niin saisi nukuttua”. Hetken kuluttua hiipii syyllisyys. ”Voi ei,…Read more »

Auttaja tarvitsee myötätuntoa

  Oletko joskus käynyt lääkärissä tai hoitajalla, ollut huolissasi, ja vastassa on ollut ihminen joka välttelee katsekontaktia, on ilmeetön, komenenteleva tai kontaktissa lähinnä tietokoneen kanssa? Vuorovaikutuksen puute tai kylmyys siinä syövät pohjaa turvallisuuden tunteilta. Olo voi jäädä pelokkaaksi, ärtyneeksi tai mitätöidyksi. Meidän hoitoalalla työskentelevien tehtävä on auttaa ja hoitaa. Hyvän hoidon perusta on fyysisen ja…Read more »