Itsemyötätunnon perusteet/Mikkeli

Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jota lähes jokainen voi kehittää. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunnon…Read more »

Mindfulness tuki-illat syksy 2016

  Sydämellisesti tervetuloa mindfulness tuki-iltoihin Mikkelissä syksyllä 2016. Tuki-illat järjestetään 9.8.2016 alkaen tiistaisin klo. 18:30-20 Yogasoulin tiloissa Arkistokatu 12. Tuki-iltoja ei kuitenkaan ole: 20.9., 25.10., 22.11. ja 6.12.2016. ❤ Hinta: Maksa mitä pystyt ja koet oikeaksi. Maksaa voi käteisellä tai pankkitilille. Ilmoittautuminen ja lisätietoa: psykologimarirauhala@outlook.com ❤ Lämpimästi tervetuloa suomaan itsellesi hellittämisen, sallimisen ja hyväksynnän hetkiä! 

Itsemyötätunnon perusteet /Lappeenranta

Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jonka lähes jokainen voi oppia. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunnon…Read more »

Itsemyötätunnon perusteet/Lahti

Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti. Itsemyötätunnon taidot auttavat meitä pitämään huolta itsestämme erityisesti silloin kun elämä on vaikeaa. Kyky itsemyötätuntoon voi lisätä elämänlaatua huomattavasti ja se on taito, jonka lähes jokainen voi oppia. Itsemyötätunto auttaa meitä huomaamaan milloin stressaamme ja kärsimme, ja kohtaamaan sen mitä elämä eteemme tuo ystävällisemmin ja lempeämmin. Itsemyötätunnon…Read more »

3 läsnäolon hetkeä kiireiselle -ja 1 superhuippukiireiselle

Onko sinulla kiire? Niin kiire, ettet ehdi rauhoittua, nukkua kunnolla tai meditoida vaikka haluaisit? Kokeile näitä kolmea tapaa tipahtaa omaan elämääsi:  1) Naisten/miestenhuone tauko Vessassa on pakko käydä. Vaikka saatammekin kiireissämme tikistellä jonkin aikaa, jossain vaiheessa kuitenkin käpäisemme helpottamassa oloamme. Liitä läsnäolon hetki tähän. Ota 1 minuutti, aisti hengityksesi tai jalkapohjasi. Ja jos minuutti on…Read more »

Myötäilo elävöittää

Muistatko sellaisen hetken kun olet pursunut intoa oivaltaessasi jotakin oleellista tai ollut pakahtua riemuun uudesta ideasta? Onko joskus käynyt niin, että olet jakanut innostuksesi ja ystävä tai työkaveri on tarttunut hetkeen suurella ilolla, myötäinnolla ja kannustuksella? Tämänlainen myötäelävä ilo elävöittää. Se ravitsee. Olet ehkä joskus elänyt myös tilanteen jossa kerrot hehkuvalla inspiraatiolla sinulle tärkeästä asiasta…Read more »

Tunteiden käsittely on kokemuksellista

❤ Ystäväsi peruu sovitun tapaamisen. Hän soittaa ja kertoo,  että  meneekin töihin,  lapsi on sairaana tai että on väsynyt  kun ei ole  nukkunut moneen  yöhön kunnolla. Sinussa herää  suuttumus. Pulppuaa  ajatuksia: ”Miksei hän kerrankin  sanonut pomolleen, ettei tule.”, ”Antaisi hitsi isän hoitaa  välillä lasta.” tai  ”Eläisi terveellisemmin  niin saisi nukuttua”. Hetken kuluttua hiipii syyllisyys. ”Voi ei,…Read more »