Itsemyötätunnon 8-viikkoinen kurssi (MSC)

Myötätunto itseä ja muita kohtaan on keskeinen osa tunnetaitoja ja vahvasti sidoksissa hyvinvointiin ja stressistä palautumiseen. Itsemyötätunto on taitoa kohdella itseään ystävällisesti ja hyväntahtoisesti, erityisesti silloin kun meillä on vaikeaa, tunnemme riittämättömyyttä tai vaadimme itseltämme liikaa. Se auttaa käsittelemään hankalia tunteita tukee hyvää vuorovaikutusta muiden kanssa. Itsemyötätunnon taitoja on mahdollista kehittää. Itsemyötätunnon peruskurssi, MSC-kurssi (Mindful…Read more »

Itsemyötätunnon taitoja opettajille -apua hankaliin tilanteisiin

Opettaja kohtaa arjessaan monia ihmisiä: oppilaita, kollegoja, yhteistyötahoja, vanhempia… Siten hän kohtaa väistämättä myös muiden tunteita ja näiden tunteiden herättämiä reaktioita itsessä. On todennäköistä, että esimerkiksi joku oppilas tai vanhempi jossakin tilanteessa herättää opettajassa kiukkua, ärtymystä tai vaikkapa pelkoa. On täysin luonnollista kokea näitä tunteita ja tärkeä saada pysyä kosketuksessa kokemukseensa. Tunteiden kieltäminen, välttely tai…Read more »

Itsemyötätunto

Me ihmiset tuntemme luonnostaan myötätuntoa nähdessämme, että rakas ystävä kärsii. Osaamme tukea ja lohduttaa, auttaa eteenpäin. Itseämme sen sijaan saatamme vaikeinakin hetkinä kohdella ankarasti. Soimaamme, arvostelemme, piiskaamme. Itsekriittisyyttä pidetään toisinaan jopa polkuna menestykseen, myötätuntoa itseä kohtaan itsekkäänä, ylimielisenä tai pehmoiluna. Tutkimustieto kuitenkin osoittaa muuta. Itsekriittisyyden on huomattu mm. lisävän ahdistusta sekä masennusta ja pidentävän stressireaktioista palautumista.  Ystävällisyys ja…Read more »